Por que os jogadores devem se preocupar com a saúde ocular?

É comum que os jogadores passem longas horas em frente a monitores de desktop ou telas de televisão. Com a ascensão dos jogos móveis e a normalização dos smartphones, o tempo de tela digital aumentou rapidamente em comparação com as taxas das décadas anteriores.

Com tantos jogos multiplataforma disponível hoje, tornou-se fácil e conveniente alternar de uma tela digital para outra, esteja você jogando no celular, no PC ou no console. No entanto, é importante não negligenciar a saúde ocular.

Um estudo sobre cansaço visual em jogos viu os participantes relatarem vários sintomas físicos e oculares devido a sessões de jogo prolongadas. Isso incluiu cansaço visual, sintomas oculares como fadiga e secura e visão distorcida após a sessão de jogo.

O estudo também observa uma diminuição significativa na taxa de piscar durante os jogos. Isso pode ser prejudicial à saúde ocular, pois piscar é crucial para manter um filme lacrimal saudável e prevenir o ressecamento.

A maioria dos que relataram taxa de piscar reduzida também relatou fadiga ocular e olhos cansados, além de sentir secura e irritação. Isso não significa que você deva parar totalmente de jogar.

Felizmente, podemos implementar certas práticas diárias em nossa rotina de jogos para mitigar possíveis danos à saúde ocular. Nesta postagem, examinaremos mais de perto alguns dos fatores relacionados à visão que devemos observar ao jogar e como podemos nos proteger melhor deles:

Exposição à luz azul

A luz azul é emitida pelo sol, pelas nossas telas digitais e por outras fontes de luz artificial, como iluminação LED. Os resultados dos estudos sobre o tema tendem a entrar em conflito entre si.

Embora alguns especialistas afirmem que a exposição à luz azul não é prejudicial o suficiente, também há evidências de que a luz azul pode causar danos às células da retina e outros problemas de saúde ocular, como catarata. Alguns pesquisadores também acreditam que a exposição prolongada à luz azul pode impactar negativamente a qualidade do sono.

Felizmente, investir em óculos de luz azul pode ajudar a proteger seus olhos. Hoje, você pode obter óculos de luz azul-violeta projetados para proteger seus olhos da luz azul e dos raios UV, ao mesmo tempo que fornece correção da visão.

Óculos de luz azul também são um ótimo meio-termo para usar óculos de sol quando está muito escuro. No entanto, observe que os óculos de luz azul fornecem uma leve tonalidade amarelada e podem fazer as cores parecerem mais quentes.

Se a percepção precisa das cores for crucial para a sua experiência de jogo, como em jogos de tiro competitivos onde você precisa ver os inimigos com clareza, você pode verificar a intensidade do tom amarelo.

Síndrome da visão computacional

Outro fator a ser observado é a síndrome da visão computacional (CVS), que é definida como um conjunto de problemas oculares e visuais ocorridos durante o uso do computador. Os pesquisadores também chamam essa condição de fadiga ocular digital (DES).

Alguns sintomas relacionados síndrome da visão computacional incluem visão turva, fadiga ou desconforto visual, olhos secos, vermelhidão e irritação. O CVS também se manifesta além dos olhos e da visão, causando dores de cabeça e nos ombros, pescoço ou costas.

Infelizmente, o CVS é um fenômeno comum entre jogadores apaixonados. Os pesquisadores descobriram que os fatores associados ao CVS incluem má posição sentada, distância inadequada do olho à tela, ângulos de visão inadequados e iluminação insuficiente.

Portanto, ajuste seu ambiente de jogo para ser o mais ideal e ergonômico possível na próxima vez que você estiver se preparando para uma classificação ou uma conquista completista desafiadora.

Por exemplo, evite jogar em salas escuras e lembre-se de sentar-se ocasionalmente em vez de se debruçar sobre o controlador ou teclado.

Saúde ocular: olhos secos

Finalmente, conforme discutido em nossa introdução, longas sessões de jogo também podem causar olhos secos. Isso pode ocorrer porque, como a pesquisa indicou, tendemos a piscar menos quando estamos muito focados no que está na tela e por longos períodos.

Os olhos secos também podem ocorrer quando uma tela está muito clara ou quando jogamos em ambientes muito escuros ou escuros, pois nossos olhos começam a se esforçar para ver com mais clareza e manter o foco.

Felizmente, existem muitas maneiras de mitigar isso. Para manter os olhos lubrificados, você deve fazer pausas regulares fora da tela entre as sessões de jogo. Isso protegerá seus olhos de telas brilhantes e movimentos visuais constantes.

Você também pode comprar colírio, embora você só deva usar aqueles recomendados por oftalmologistas para prevenir possíveis infecções bacterianas. Se você não tiver certeza sobre um colírio vendido sem receita, é sempre melhor perguntar a um especialista.