¿Por qué los jugadores deberían preocuparse por la salud ocular?
Es común que los jugadores pasen largas horas frente a monitores de escritorio o pantallas de televisión. Con el auge de los juegos móviles y la normalización de los teléfonos inteligentes, el tiempo frente a la pantalla digital ha aumentado rápidamente en comparación con las tasas de décadas anteriores.
con tantos juegos multiplataforma Disponible hoy en día, se ha vuelto fácil y conveniente cambiar de una pantalla digital a otra, ya sea que esté jugando en un dispositivo móvil, PC o consola. Sin embargo, es importante no pasar por alto la salud de sus ojos.
En un estudio sobre la fatiga visual en los juegos, los participantes informaron varias síntomas físicos y oculares debido a sesiones de juego prolongadas. Esto incluía fatiga visual, síntomas oculares como fatiga y sequedad, y visión distorsionada después de la sesión de juego.
El estudio también observa una disminución significativa en la tasa de parpadeo durante el juego. Esto puede ser perjudicial para la salud ocular, ya que parpadear es crucial para mantener una película lagrimal saludable y prevenir la sequedad.
La mayoría de los que informaron una reducción en la tasa de parpadeo también informaron fatiga ocular y ojos cansados, además de experimentar sequedad e irritación. Esto no significa que debas dejar de jugar por completo.
Afortunadamente, podemos implementar ciertas prácticas diarias en nuestra rutina de juego para mitigar posibles daños a la salud ocular. En esta publicación, analizaremos más de cerca algunos de los factores relacionados con la visión a tener en cuenta al jugar y cómo podemos protegernos mejor de ellos:
Pasemos a
Exposición a la luz azul
La luz azul la emiten el sol, nuestras pantallas digitales y otras fuentes de luz artificial como la iluminación LED. Los resultados de los estudios sobre el tema tienden a entrar en conflicto entre sí.
Si bien algunos expertos afirman que la exposición a la luz azul no es lo suficientemente dañina, también hay evidencia de que la luz azul puede causar daño a las células de la retina y otros problemas de salud ocular como cataratas. Algunos investigadores también creen que la exposición prolongada a la luz azul puede afectar negativamente la calidad del sueño.
Afortunadamente, invertir en gafas de luz azul puede ayudar a proteger sus ojos. Hoy en día, puede obtener gafas graduadas de luz azul-violeta diseñadas para proteger sus ojos de la luz azul y los rayos UV y, al mismo tiempo, corregir la visión.
Las gafas de luz azul también son un excelente punto medio para usar gafas de sol cuando hay demasiada oscuridad. Sin embargo, tenga en cuenta que las gafas de luz azul proporcionan un ligero tinte amarillo y pueden hacer que los colores parezcan más cálidos.
Si la percepción precisa del color es crucial para tu experiencia de juego, como en los juegos de disparos competitivos en los que necesitas ver a los enemigos con claridad, es posible que desees comprobar qué tan intenso será el tinte amarillo.
Síndrome de visión por computadora
Otro factor a tener en cuenta es el síndrome de visión por computadora (CVS), que se define como un conjunto de problemas oculares y de visión que se experimentan durante el uso de la computadora. Los investigadores también llaman a esta condición fatiga visual digital (DES).
Algunos síntomas relacionados con síndrome de visión por computadora incluyen visión borrosa, fatiga o malestar visual, ojos secos, enrojecimiento e irritación. El CVS también se manifiesta más allá de los ojos y la visión, provocando dolores de cabeza y de hombros, cuello o espalda.
Desafortunadamente, CVS es un fenómeno común entre los jugadores apasionados. Los investigadores encontraron que los factores asociados con CVS incluyen una mala posición para sentarse, una distancia inadecuada entre los ojos y la pantalla, ángulos de visión inadecuados y poca iluminación.
Por lo tanto, ajusta tu entorno de juego para que sea lo más óptimo y ergonómico posible la próxima vez que te prepares para una rutina clasificatoria o un logro finalista desafiante.
Por ejemplo, evite jugar en habitaciones oscuras y recuerde sentarse de vez en cuando en lugar de inclinarse sobre el mando o el teclado.
Salud ocular: ojos secos
Por último, como comentamos en nuestra introducción, las sesiones de juego prolongadas también pueden provocar sequedad en los ojos. Esto puede deberse a que, como han indicado las investigaciones, tendemos a parpadear menos cuando estamos demasiado concentrados en lo que hay en la pantalla y durante períodos prolongados.
Los ojos secos también pueden ocurrir cuando una pantalla es demasiado brillante o cuando jugamos en ambientes demasiado oscuros o con poca luz, ya que nuestros ojos comienzan a esforzarse para ver con mayor claridad y mantener el enfoque.
Afortunadamente, existen muchas formas de mitigar esto. Para mantener tus ojos lubricados, debes tomar descansos regulares fuera de la pantalla entre sesiones de juego. Esto protegerá sus ojos de las pantallas brillantes y del movimiento visual constante.
También puedes comprar gotas para los ojos, aunque sólo debes utilizar los recomendados por los oftalmólogos para prevenir posibles infecciones bacterianas. Si no está seguro acerca de un colirio de venta libre, siempre es mejor consultar a un experto.
