Mengapa Pemain Harus Menjaga Kesihatan Mata?

Adalah perkara biasa bagi pemain untuk menghabiskan masa yang lama di hadapan monitor desktop atau skrin televisyen. Dengan peningkatan permainan mudah alih dan normalisasi telefon pintar, masa skrin digital telah meningkat dengan pesat berbanding dengan kadar dari dekad sebelumnya.

Dengan begitu ramai permainan merentas platform tersedia hari ini, menjadi mudah dan mudah untuk beralih daripada satu skrin digital ke skrin yang lain, sama ada anda bermain permainan pada mudah alih, PC atau konsol. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak mengabaikan kesihatan mata anda.

Satu kajian mengenai ketegangan mata permainan menyaksikan peserta melaporkan pelbagai gejala fizikal dan okular kerana sesi permainan yang berpanjangan. Ini termasuk ketegangan mata, gejala okular seperti keletihan dan kekeringan, dan penglihatan herot selepas sesi permainan.

Kajian itu juga mencatatkan penurunan ketara dalam kadar berkelip semasa permainan. Ini boleh memudaratkan kesihatan mata anda, kerana berkelip adalah penting untuk mengekalkan filem pemedih mata yang sihat dan mencegah kekeringan.

Kebanyakan yang melaporkan penurunan kadar berkelip juga melaporkan keletihan okular dan mata letih, selain mengalami kekeringan dan kerengsaan. Ini tidak bermakna anda harus berhenti bermain sepenuhnya.

Nasib baik, kami boleh melaksanakan amalan harian tertentu dalam rutin permainan kami untuk mengurangkan potensi bahaya kepada kesihatan mata. Dalam siaran ini, kami akan melihat dengan lebih dekat beberapa faktor berkaitan penglihatan yang perlu diberi perhatian semasa bermain dan cara terbaik untuk melindungi diri daripada faktor tersebut:

Pendedahan cahaya biru

Cahaya biru dipancarkan daripada matahari, skrin digital kami dan sumber cahaya buatan lain seperti pencahayaan LED. Hasil kajian mengenai topik cenderung bercanggah antara satu sama lain.

Walaupun sesetengah pakar mendakwa bahawa pendedahan cahaya biru tidak cukup berbahaya, terdapat juga bukti bahawa cahaya biru boleh menyebabkan kerosakan sel retina dan masalah kesihatan mata yang lain seperti katarak. Sesetengah penyelidik juga percaya pendedahan cahaya biru yang berpanjangan boleh menjejaskan kualiti tidur secara negatif.

Nasib baik, melabur dalam cermin mata cahaya biru boleh membantu melindungi mata anda. Hari ini, anda boleh mendapatkan cermin mata cahaya biru-ungu preskripsi yang direka untuk melindungi mata anda daripada cahaya biru dan sinaran UV sambil memberikan pembetulan penglihatan.

Cermin mata cahaya biru juga merupakan jalan tengah yang bagus untuk memakai cermin mata hitam apabila ia terlalu malap. Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa cermin mata biru memberikan warna kuning sedikit dan boleh menjadikan warna kelihatan lebih hangat.

Jika persepsi warna yang tepat adalah penting untuk pengalaman permainan anda, seperti penembak kompetitif di mana anda perlu melihat musuh dengan jelas, anda mungkin ingin menyemak sejauh mana warna kuning akan menjadi sengit.

Sindrom penglihatan komputer

Faktor lain yang perlu diberi perhatian ialah sindrom penglihatan komputer (CVS), yang ditakrifkan sebagai koleksi masalah mata dan penglihatan yang dialami semasa penggunaan komputer. Penyelidik juga memanggil keadaan ini ketegangan mata digital (DES).

Beberapa gejala yang berkaitan dengan sindrom penglihatan komputer termasuk penglihatan kabur, keletihan atau ketidakselesaan visual, mata kering, kemerahan dan kerengsaan. CVS juga menjelma di luar mata dan penglihatan anda, membawa kepada sakit kepala dan sakit bahu, leher, atau belakang.

Malangnya, CVS adalah fenomena biasa di kalangan pemain yang bersemangat. Penyelidik mendapati bahawa faktor yang dikaitkan dengan CVS termasuk kedudukan duduk yang lemah, jarak mata ke skrin yang tidak sesuai, sudut tontonan yang tidak betul dan pencahayaan yang kurang baik.

Jadi, laraskan persekitaran permainan anda supaya optimum dan ergonomik yang mungkin pada kali seterusnya anda bersiap sedia untuk pencapaian peringkat atau pencapaian yang mencabar.

Sebagai contoh, elakkan permainan di dalam bilik gelap dan ingat untuk duduk sekali-sekala dan bukannya membongkok di atas pengawal atau papan kekunci anda.

Kesihatan Mata: Mata kering

Akhir sekali, seperti yang dibincangkan dalam pengenalan kami, sesi permainan yang panjang juga boleh menyebabkan mata kering. Ini mungkin kerana, seperti yang ditunjukkan oleh kajian, kita cenderung kurang berkelip apabila kita terlalu fokus pada perkara yang terpapar pada skrin dan untuk tempoh yang lama.

Mata kering juga mungkin berlaku apabila skrin terlalu terang atau apabila kita bermain dalam persekitaran yang terlalu malap atau gelap, kerana mata kita mula tegang untuk melihat dengan lebih jelas dan mengekalkan fokus.

Nasib baik, terdapat banyak cara untuk mengurangkan ini. Untuk memastikan mata anda dilincirkan, anda perlu berehat secara tetap di luar skrin antara sesi permainan. Ini akan melindungi mata anda daripada skrin terang dan gerakan visual yang berterusan.

Anda juga boleh membeli titis mata, walaupun anda hanya perlu menggunakan yang dinasihatkan oleh doktor mata untuk mencegah kemungkinan jangkitan bakteria. Jika anda tidak pasti tentang ubat titis mata yang dijual di kaunter, adalah lebih baik untuk bertanya kepada pakar.