Waarom gamers zich zorgen moeten maken over de gezondheid van hun ogen?

Het is gebruikelijk dat gamers lange uren achter desktopmonitors of televisieschermen doorbrengen. Met de opkomst van mobiel gamen en de normalisering van smartphones is de digitale schermtijd snel toegenomen vergeleken met de cijfers van voorgaande decennia.

Met zovelen platformonafhankelijke spellen die vandaag de dag beschikbaar is, is het gemakkelijk geworden om van het ene digitale scherm naar het andere te schakelen, of je nu aan het gamen bent op mobiel, pc of console. Het is echter belangrijk om uw ooggezondheid niet over het hoofd te zien.

Uit een onderzoek naar vermoeide ogen bij gaming kwamen deelnemers verschillende meldingen tegen lichamelijke en oogklachten vanwege langdurige gamesessies. Dit omvatte vermoeide ogen, oogsymptomen zoals vermoeidheid en droogheid, en vervormd zicht na de gamesessie.

Het onderzoek wijst ook op een significante afname van de knipperfrequentie tijdens het gamen. Dit kan schadelijk zijn voor de gezondheid van uw ogen, omdat knipperen cruciaal is voor het behoud van een gezonde traanfilm en het voorkomen van uitdroging.

De meesten die een verminderde knipperfrequentie meldden, rapporteerden ook oogvermoeidheid en vermoeide ogen, naast het ervaren van droogheid en irritatie. Dit betekent niet dat je helemaal moet stoppen met gamen.

Gelukkig kunnen we bepaalde dagelijkse praktijken in onze spelroutine implementeren om potentiële schade aan de ooggezondheid te beperken. In dit bericht gaan we dieper in op enkele van de zichtgerelateerde factoren waar we op moeten letten tijdens het gamen en hoe we onszelf er het beste tegen kunnen beschermen:

Blootstelling aan blauw licht

Blauw licht wordt uitgestraald door de zon, onze digitale schermen en andere kunstmatige lichtbronnen zoals LED-verlichting. Onderzoeksresultaten over dit onderwerp zijn vaak met elkaar in conflict.

Hoewel sommige deskundigen beweren dat blootstelling aan blauw licht niet schadelijk genoeg is, zijn er ook aanwijzingen dat blauw licht schade aan de netvliescellen en andere ooggezondheidsproblemen zoals staar kan veroorzaken. Sommige onderzoekers geloven ook dat langdurige blootstelling aan blauw licht een negatieve invloed kan hebben op de slaapkwaliteit.

Gelukkig investeren in blauw licht bril kan uw ogen helpen beschermen. Tegenwoordig kunt u een bril met blauw-paars licht op sterkte krijgen die is ontworpen om uw ogen te beschermen tegen blauw licht en UV-stralen en tegelijkertijd zichtcorrectie te bieden.

Een bril met blauw licht is ook een goede middenweg voor het dragen van een zonnebril als het te donker is. Houd er echter rekening mee dat blauwlichtglazen een lichtgele tint geven en kleuren warmer kunnen laten lijken.

Als nauwkeurige kleurwaarneming cruciaal is voor je game-ervaring, zoals bij competitieve shooters waarbij je vijanden duidelijk moet zien, wil je misschien controleren hoe intens de gele tint zal zijn.

Computer vision-syndroom

Een andere factor waar u op moet letten is het computer vision-syndroom (CVS), dat wordt gedefinieerd als een verzameling oog- en gezichtsproblemen die optreden tijdens computergebruik. Onderzoekers noemen deze aandoening ook wel digitale oogvermoeidheid (DES).

Enkele symptomen die verband houden met computer vision-syndroom omvatten wazig zicht, visuele vermoeidheid of ongemak, droge ogen, roodheid en irritatie. CVS manifesteert zich ook buiten uw ogen en gezichtsvermogen, wat leidt tot hoofdpijn en schouder-, nek- of rugpijn.

Helaas is CVS een veel voorkomend fenomeen onder gepassioneerde gamers. Onderzoekers ontdekten dat factoren die verband houden met CVS onder meer een slechte zithouding, een ongepaste oog-tot-scherm-afstand, onjuiste kijkhoeken en slechte verlichting zijn.

Pas dus uw spelomgeving aan om zo optimaal en ergonomisch mogelijk te zijn de volgende keer dat u zich klaarmaakt voor een klassementswedstrijd of een uitdagende voltooiingsprestatie.

Vermijd bijvoorbeeld gamen in donkere kamers en vergeet niet om af en toe achterover te leunen in plaats van over uw controller of toetsenbord te buigen.

Ooggezondheid: Droge ogen

Ten slotte kunnen, zoals besproken in onze inleiding, lange gamesessies ook leiden tot droge ogen. Dit kan zijn omdat, zoals uit onderzoek is gebleken, we de neiging hebben minder te knipperen als we te gefocust zijn op wat er op het scherm staat en gedurende langere perioden.

Droge ogen kunnen ook optreden als een scherm te helder is of als we in een te donkere of te donkere omgeving spelen, omdat onze ogen zich gaan inspannen om duidelijker te zien en de focus te behouden.

Gelukkig zijn er veel manieren om dit te verzachten. Om uw ogen gesmeerd te houden, moet u tussen de gamesessies regelmatig een pauze buiten het scherm nemen. Dit beschermt uw ogen tegen heldere schermen en constante visuele beweging.

Je kunt ook kopen oogdruppelsHoewel u alleen middelen mag gebruiken die door oogartsen zijn geadviseerd, om mogelijke bacteriële infecties te voorkomen. Als u twijfelt over een vrij verkrijgbare oogdruppel, kunt u altijd het beste een deskundige raadplegen.