Miksi pelaajien pitäisi välittää silmien terveydestä?

On tavallista, että pelaajat viettävät pitkiä tunteja pöytätietokoneiden näyttöjen tai televisioruutujen edessä. Mobiilipelaamisen nousun ja älypuhelimien normalisoitumisen myötä digitaalinen näyttöaika on kasvanut nopeasti verrattuna aikaisempien vuosikymmenten nopeuksiin.

Niin monen kanssa monialustaisia pelejä Nykyään saatavilla olevan digitaalinäytön vaihtamisesta toiseen on tullut helppoa ja kätevää, pelasitpa sitten mobiililaitteella, PC:llä tai konsolilla. Silmien terveyttä ei kuitenkaan kannata jättää huomiotta.

Pelisilmien rasitusta koskevassa tutkimuksessa osallistujat raportoivat erilaisista fyysiset ja silmäoireet pitkien pelisessioiden takia. Tämä sisälsi silmien rasitusta, silmäoireita, kuten väsymystä ja kuivuutta, sekä näön vääristymistä pelisession jälkeen.

Tutkimuksessa havaittiin myös huomattava vähentynyt silmänräpäystiheys pelaamisen aikana. Tämä voi olla haitallista silmiesi terveydelle, sillä räpäyttäminen on ratkaisevan tärkeää terveen kyynelkalvon ylläpitämiseksi ja kuivumisen estämiseksi.

Useimmat heikentyneestä räpyttelytiheydestä ilmoittaneet ilmoittivat myös silmien väsymyksestä ja väsyneistä silmistä sen lisäksi, että he kokivat kuivuutta ja ärsytystä. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa pelaaminen kokonaan.

Onneksi voimme toteuttaa tiettyjä päivittäisiä käytäntöjä pelirutiinissamme vähentääksemme mahdollisia silmien terveyteen kohdistuvia haittoja. Tässä postauksessa tarkastellaan tarkemmin joitain näköön liittyviä tekijöitä, joita on varottava pelaamisen aikana, ja kuinka voimme parhaiten suojautua niiltä:

Sininen valo altistuminen

Sinistä valoa säteilee auringosta, digitaalisista näytöistämme ja muista keinotekoisista valonlähteistä, kuten LED-valaistuksesta. Aiheen tutkimustulokset ovat usein ristiriidassa keskenään.

Vaikka jotkut asiantuntijat väittävät, että altistuminen siniselle valolle ei ole tarpeeksi haitallista, on myös näyttöä siitä, että sininen valo voi aiheuttaa verkkokalvon soluvaurioita ja muita silmäterveysongelmia, kuten kaihia. Jotkut tutkijat uskovat myös, että pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle voi vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun.

Onneksi investoimalla siniset valot lasit voi auttaa suojaamaan silmiäsi. Nykyään voit saada reseptillä määrättyjä siniviolettivaloisia laseja, jotka on suunniteltu suojaamaan silmiäsi siniseltä valolta ja UV-säteiltä samalla kun ne korjaavat näköä.

Sinisen valon lasit ovat myös loistava keskitie aurinkolasien käyttämiseen, kun on liian hämärää. Huomaa kuitenkin, että siniset vaaleat lasit antavat hieman keltaisen sävyn ja voivat saada värit näyttämään lämpimämmiltä.

Jos tarkka värien havaitseminen on ratkaisevan tärkeää pelikokemuksesi kannalta, kuten kilpailevissa ampumapeleissä, joissa sinun täytyy nähdä viholliset selkeästi, sinun kannattaa tarkistaa, kuinka voimakas keltainen sävy on.

Tietokonenäköoireyhtymä

Toinen huomioitava tekijä on tietokonenäköoireyhtymä (CVS), joka määritellään kokoelmaksi tietokoneen käytön aikana kokeneita silmä- ja näköongelmia. Tutkijat kutsuvat tätä tilaa myös digitaaliseksi silmän rasitukseksi (DES).

Jotkut oireet liittyvät tietokonenäön syndrooma Näitä ovat näön hämärtyminen, visuaalinen väsymys tai epämukavuus, silmien kuivuminen, punoitus ja ärsytys. CVS ilmenee myös silmien ja näön ulkopuolella, mikä johtaa päänsärkyyn ja hartia-, niska- tai selkäkipuun.

Valitettavasti CVS on yleinen ilmiö intohimoisten pelaajien keskuudessa. Tutkijat havaitsivat, että CVS:ään liittyviä tekijöitä ovat huono istuma-asento, sopimaton silmän ja näytön välinen etäisyys, väärät katselukulmat ja huono valaistus.

Säädä siis peliympäristösi mahdollisimman optimaaliseksi ja ergonomiseksi seuraavan kerran, kun valmistaudut rankattuihin tai haastaviin suorituksiin.

Vältä esimerkiksi pelaamista pimeissä huoneissa ja muista istua ajoittain alas sen sijaan, että kumartuisit ohjaimen tai näppäimistön yli.

Silmien terveys: Kuivat silmät

Lopuksi, kuten johdannossamme mainittiin, pitkät pelisessiot voivat myös johtaa silmien kuivumiseen. Tämä voi johtua siitä, että kuten tutkimukset ovat osoittaneet, meillä on tapana räpäyttää vähemmän, kun olemme liian keskittyneet näytöllä näkyvään ja pitkiä aikoja.

Silmien kuivumista voi ilmetä myös, kun näyttö on liian kirkas tai kun pelaamme liian hämärässä tai pimeässä ympäristössä, kun silmämme alkavat rasittua nähdäkseen paremmin ja säilyttääkseen tarkennuksen.

Onneksi on monia tapoja lieventää tätä. Jotta silmäsi pysyisivät voideltuina, sinun tulee pitää säännöllisiä taukoja ruudun ulkopuolella pelisessioiden välillä. Tämä suojaa silmiäsi kirkkailta näytöiltä ja jatkuvalta visuaaliselta liikkeeltä.

Voit myös ostaa silmätipat, vaikka sinun tulee käyttää vain silmälääkärien suosittelemia lääkkeitä mahdollisen bakteeri-infektion estämiseksi. Jos olet epävarma reseptivapaa silmätipat, on aina parasta kysyä asiantuntijalta.