Perché i giocatori dovrebbero preoccuparsi della salute degli occhi?

È normale che i giocatori trascorrano lunghe ore davanti ai monitor del desktop o agli schermi televisivi. Con l’aumento dei giochi mobili e la normalizzazione degli smartphone, il tempo trascorso davanti allo schermo digitale è aumentato rapidamente rispetto ai tassi dei decenni precedenti.

Con così tanti giochi multipiattaforma disponibile oggi, è diventato facile e conveniente passare da uno schermo digitale all'altro, sia che tu stia giocando su cellulare, PC o console. Tuttavia, è importante non trascurare la salute degli occhi.

Uno studio sull'affaticamento degli occhi durante il gioco ha visto i partecipanti segnalare diversi problemi sintomi fisici e oculari a causa di sessioni di gioco prolungate. Ciò includeva affaticamento degli occhi, sintomi oculari come affaticamento e secchezza e visione distorta dopo la sessione di gioco.

Lo studio rileva anche una significativa diminuzione della frequenza di battito delle palpebre durante il gioco. Ciò può essere dannoso per la salute degli occhi, poiché sbattere le palpebre è fondamentale per mantenere un film lacrimale sano e prevenire la secchezza.

La maggior parte di coloro che hanno riferito una riduzione del tasso di ammiccamento hanno riferito anche affaticamento oculare e occhi stanchi, oltre a provare secchezza e irritazione. Questo non significa che dovresti smettere del tutto di giocare.

Fortunatamente, possiamo implementare alcune pratiche quotidiane nella nostra routine di gioco per mitigare i potenziali danni alla salute degli occhi. In questo post, daremo uno sguardo più da vicino ad alcuni dei fattori legati alla vista a cui prestare attenzione quando giochi e a come possiamo proteggerci al meglio da essi:

Esposizione alla luce blu

La luce blu viene emessa dal sole, dai nostri schermi digitali e da altre fonti di luce artificiale come l'illuminazione a LED. I risultati degli studi sull’argomento tendono a essere in conflitto tra loro.

Sebbene alcuni esperti affermino che l’esposizione alla luce blu non sia sufficientemente dannosa, esistono anche prove che la luce blu può causare danni alle cellule della retina e altri problemi di salute oculare come la cataratta. Alcuni ricercatori ritengono inoltre che l’esposizione prolungata alla luce blu possa avere un impatto negativo sulla qualità del sonno.

Fortunatamente, investire in occhiali a luce blu può aiutarti a proteggere i tuoi occhi. Oggi puoi ottenere occhiali da vista blu-viola progettati per proteggere i tuoi occhi dalla luce blu e dai raggi UV fornendo allo stesso tempo la correzione della vista.

Gli occhiali per la luce blu sono anche un'ottima via di mezzo per indossare occhiali da sole quando è troppo buio. Tuttavia, tieni presente che gli occhiali per la luce blu forniscono una leggera sfumatura gialla e possono far apparire i colori più caldi.

Se la percezione accurata del colore è fondamentale per la tua esperienza di gioco, come negli sparatutto competitivi in cui devi vedere chiaramente i nemici, potresti voler controllare quanto sarà intensa la tinta gialla.

Sindrome da visione artificiale

Un altro fattore a cui prestare attenzione è la sindrome da visione artificiale (CVS), definita come un insieme di problemi agli occhi e alla vista riscontrati durante l’uso del computer. I ricercatori chiamano questa condizione anche affaticamento visivo digitale (DES).

Alcuni sintomi correlati a sindrome da visione artificiale includono visione offuscata, affaticamento o disagio visivo, secchezza oculare, arrossamento e irritazione. La CVS si manifesta anche oltre gli occhi e la vista, provocando mal di testa e dolori alle spalle, al collo o alla schiena.

Sfortunatamente, il CVS è un fenomeno comune tra i giocatori appassionati. I ricercatori hanno scoperto che i fattori associati alla CVS includono una cattiva posizione seduta, una distanza inappropriata tra gli occhi e lo schermo, angoli di visione impropri e scarsa illuminazione.

Quindi, regola il tuo ambiente di gioco in modo che sia il più ottimale ed ergonomico possibile la prossima volta che ti prepari per una sfida classificata o un impegnativo risultato completista.

Ad esempio, evita di giocare in stanze buie e ricorda di sederti di tanto in tanto invece di chinarti sul controller o sulla tastiera.

Salute degli occhi: occhi asciutti

Infine, come discusso nella nostra introduzione, anche le lunghe sessioni di gioco possono portare alla secchezza degli occhi. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che, come indicato dalla ricerca, tendiamo a sbattere le palpebre meno quando siamo troppo concentrati su ciò che è sullo schermo e per lunghi periodi.

La secchezza oculare può verificarsi anche quando uno schermo è troppo luminoso o quando giochiamo in ambienti troppo bui o troppo bui, poiché i nostri occhi iniziano a sforzarsi per vedere più chiaramente e mantenere la messa a fuoco.

Fortunatamente, ci sono molti modi per mitigare questo problema. Per mantenere gli occhi lubrificati, dovresti fare delle pause regolari fuori dallo schermo tra le sessioni di gioco. Ciò proteggerà i tuoi occhi dagli schermi luminosi e dal movimento visivo costante.

Puoi anche acquistare lacrime, anche se dovresti usare solo quelli consigliati dagli oculisti per prevenire potenziali infezioni batteriche. Se non sei sicuro di un collirio da banco, è sempre meglio chiedere a un esperto.